ile kg

[...] na odpowiednim tetnie. Natomiast hula-hop, chocbys krecila godzinami, angazuje na tyle niewiele miesni, ze nawet gdyby wazylo 5 kg, to efekty bedziesz miec mizerne, o ile w ogole jakies. No ale podobno lepszy rydz niz nic - zalezy co chcesz osiagnac. Moze po prostu chcesz miec wiekszy zakres ruchu bioder - do tego sie moze i przyda. I [...]

WIEM WIEM ZE BYLO KILKA POSTÓW NA TEMAT TEJ ODŻYWKI ALE POTRZEBUJE KONKRETNYCH DANYCH KTO ILE ZJADL I ILE URÓSŁ, MÓJ KUMPEL ZJADŁ Z 10 KG POZA TYM JEDNĄ KREATYNE I PRZED KURACJA WYGLADAL DOBRZE ALE TERAZ JEST POPROSTU KOZACKO, DLATEGO MNIE TEZ KUSI ZEBY TO KUPIC.... PROSZE O ODPOWIEDZI DZIEKI

przy 190 cm waze tylko 75 kg, roweru nie mam, zastanawiam sie na ile basen jest wstanie byc zamiennikiem biegania?

muzyk - jestem z Toba. osobiscie nie rozumiem tego cackania sie z iloscia bialka - dla mnie 30 g w kazdym posilku to minimum, bez tego posilek to nie jest posilek (np. cala fura platkow z rodzynkami i do tego szklanka mleka - takie rzeczy to dobre dla babci, ktora lubi sniadanka na slodko ) no ewentualnie babcia pewnie wolalalaby herbatniki [...]

nu hantle, sztanga, ławeczki, żelastwo jest, także ćwiczyć sie napewno da wiadomo, że jeszcze wiele urządzeń by sie zdało ale to już kwestia $$$ ile masz obecnie kg żelastwa?

[...] 2. WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 4x10 staż 9 miesiecy, 184 cm, 80 kg, przerwy od 2:30 do 3 min moze dodac do tricepsa "POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x maksymalnie ile dam rade" jako ostatnie cwiczenie i wtedy zrobie tak ze od tych dwóch pierwszych cwiczen odejme po jeden serii i dodam wlasnie tego 3 serie to razem wyjdzie 9 serii [...]

[...] otoz cwicze dopiero rok i przez ten czas nabralem okolo 12 kg. w tych 12 kg mysle ze jakies 4 kg to tluszcz. dotychczas jechalem planem typowo na mase. wpierdzielalem ile wlezie. diete tez mialem przez jakies 3 miesiace w ciagu ktorych nabralem 3 kg miecha . aktualnie mam duzo czasu i chcialbym zrealizowac moj plan, a mianowicie zrzucic [...]

[...] Kylym ••• 11:12:13 ***ies se tylko zdrowie ••• Kylym ••• 11:12:23 ile masz lat? 3099146 11:12:24 wiesz zalerzy dla kogo 3099146 11:12:36 ale ja zawsze powtarzam to moje zdrowie ••• Kylym [...]

[...] PIĄTEK Klata 1 wyciskanie sztangi lezac - tutaj cwicze dokladajac ciezar 5 kg co serie zaczynam od 60 kg koncze na 90-95 (ilosc powtorzen zalezna od ciezaru robie max ile sie da ) 2 wyciskanie sztangna skosie na atlasie 12/10/10/8 3 wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 12/10/10/8 4 wyciskanie sztangielek na lawce skosnej tylko ze [...]

[...] po min. 30-40 min rowerek. Do tego pewnie jakis zestaw brzuszków... a6w mysle, ze za ciezkie jak na poczatek dla mnie. Chciałbym do tego ułożyć jakąś dietę redukcyjną. Kalorii razem juz z deficytem potrzebuje kolo 1800 i nie wiem ja dobrac mikroskladniki. 2g bialka/kg tak? A reszta po ile? Zmieniony przez - Marbi. w dniu 2006-06-24 14:28:23

witam,wiem ze problem byl juz poruszany ale prosze o podejscie indywidualne.ćwiczylem 10 lat temu ale juz wtedy mialem problem z brzuchem :ile bym n ie robil brzuszkow. teraz zamierzam sie wziac ale przewiduje ten sam problem.chce najpierw moze zaczac cos brac tylko prosze o podpowiedz co? prosze tez zeby ktos pomogl mi w rozpisaniu diety. mam [...]

wcale sie nie kłuciliśy, pobierałem nauki u KasyChorych i tyle i upewniałęm sie czy mam dorbe info. no dobra, zrobiłes Kasa 6-7 kg, i jak oceniasz jakośc tego umięsnienia. ile z tego było tłuszczu, jakie spadki? tak teraz POGDYBAJ ile z teog zostało mięsni. zdr!

moze pytanie nie na temat, ale waga lekka w ufc to ile kg? ewentualnie funtów?

[...] Na siłce trenuje 2-3 razy w tygodniu o w reszte dni oprocz niedzieli trenuje sporty walki. W domu mam kreatynke i gainera (VITALMAX) Narazie nie przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialko i takie tam... jezeli ktos mi ulozy [...]

[...] Na siłce trenuje 2-3 razy w tygodniu o w reszte dni oprocz niedzieli trenuje sporty walki. W domu mam kreatynke i gainera (VITALMAX) Narazie nie przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialko i takie tam... jezeli ktos mi ulozy [...]

[...] Na siłce trenuje 2-3 razy w tygodniu o w reszte dni oprocz niedzieli trenuje sporty walki. W domu mam kreatynke i gainera (VITALMAX) Narazie nie przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialko i takie tam... jezeli ktos mi ulozy [...]

[...] Na siłce trenuje 2-3 razy w tygodniu o w reszte dni oprocz niedzieli trenuje sporty walki. W domu mam kreatynke i gainera (VITALMAX) Narazie nie przyjmuje odżywek bo niewiem ile ich potrzebuje i co powienienem wogolee robic by nabrac masy. Ktos powiedzial mi ze trzeba obliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialko i takie tam... jezeli ktos mi ulozy [...]

[...] pierwszy cykl tesciaka ruskigo 10 szczalow i polskiego 5 szczalow przyszlo tylko 1 kg ale sily 15.... drugi cykl oma 13 szczalow przyszlo 10 kg.. teraz bija 1-4 tyg prop 50 mg 4-8 75mg do tego metke ruska 1-4 tyg 20 mg 20 mg 15 mg 15 mg i odbloki tamoxifen i clomifen .... jak myslicie ile moze przyjsc masy po tym propie.. prosze o wypowiedz

Wiec ile tych węgli powinienem spożywać na kg ciała ? Narazie wychodzi mi 2,2 powinienem zwiększyć ?

Obliczajac swoje zapotrzebowanie, wyznaczyles ile btw/kg, rozumiesz? to w jaki sposob dostarczysz zamierzone wartosci? potrzebna jest waga. Popatrz na inne diety Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-06-25 10:23:54